Kort svar: Forskning tyder på att en medelhavsinspirerad kost inför IVF – rik på grönsaker, baljväxter, fisk och olivolja, med lite processad mat – kan öka chansen till graviditet och ge fler eller bättre embryon. Effekten är inte garanterad, men kostmönstret har stark evidens för hälsa generellt och verkar delvis fungera via högre folat- och B6-nivåer.
Vad säger studierna?
Flera studier på par som genomgår IVF/ICSI har kopplat högre följsamhet till medelhavskost till högre andel kliniska graviditeter, och i vissa fall fler tillgängliga embryon. En föreslagen förklaring är att kostmönstret höjer folat- och vitamin B6-nivåerna i blod och follikelvätska, vilket kan gynna äggkvalitet och äggstocksrespons. Studierna är till stor del observationella och effektstorlekarna varierar, så resultaten ska tolkas med viss försiktighet.
Praktiska råd
Mycket grönsaker, baljväxter, fullkorn, nötter, olivolja och fisk; måttligt med rött och processat kött och socker. Det handlar om ett hållbart mönster snarare än en strikt "diet".
Tillskott som komplement
Kosten är basen, men folsyra rekommenderas alltid inför graviditet, och vitamin D och omega-3 (DHA) kan vara komplement. En prenatal multivitamin täcker in en stor del av grunden.
Vanliga frågor
När ska jag lägga om kosten?
Gärna några månader innan, eftersom både ägg och spermier mognar under ungefär tre månader.
Gäller det bara kvinnan?
Nej – kost och livsstil påverkar även spermiekvaliteten, så det är bra att båda partners är med.
Den här artikeln är allmän information och utgör inte medicinsk rådgivning. Rådgör med din vårdgivare eller fertilitetsklinik.
Källor
- Human Reproduction (2018). Adherence to the Mediterranean diet and IVF success rate among non-obese women attempting fertility.
- Reproductive Biology and Endocrinology (2019). Mediterranean diet improves embryo yield in IVF: a prospective cohort study.