Kort svar: Fertilitet handlar om två – och ubiquinol, den aktiva formen av Q10, är intressant även för mannen. Metaanalyser av randomiserade studier tyder på att Q10-tillskott kan förbättra spermiernas antal, rörlighet och form, särskilt vid oförklarad manlig infertilitet. Ubiquinol är den mest lättupptagliga formen och därför ofta förstahandsvalet.
Varför skulle Q10 påverka spermier?
Spermier är beroende av energi för att kunna simma, och den energin produceras i mitokondrierna. Q10 är en nyckelkomponent i den processen och fungerar samtidigt som en antioxidant som skyddar spermierna mot oxidativ stress – en känd faktor bakom nedsatt spermiekvalitet.
Vad säger forskningen?
En systematisk översikt och metaanalys av randomiserade studier (2024) fann att Q10-tillskott var kopplat till högre spermieantal, bättre rörlighet och fler normalt formade spermier jämfört med placebo, samt högre testosteronnivåer. Effekten var som tydligast efter cirka sex månaders användning. Författarna betonar ändå att fler stora studier behövs för säkra slutsatser.
Ubiquinol eller vanligt Q10?
Q10 finns som ubiquinon och ubiquinol. Ubiquinol är den redan aktiva, reducerade formen som kroppen tar upp och använder direkt, och har generellt bättre biotillgänglighet. Därför är ubiquinol ofta det bättre valet.
Dos, timing och säkerhet
Spermier mognar under ungefär tre månader, så tillskott brukar tas under en längre period för att hinna påverka. Q10 anses generellt säkert och vältolererat, men det finns inget officiellt godkänt hälsopåstående för Q10 inom EU. Stäm av med läkare vid pågående utredning eller behandling.
Vanliga frågor
Hur länge bör man ta det?
Studier med effekt har ofta pågått i minst tre till sex månader, i takt med spermiernas mognadscykel.
Ska bara kvinnan ta tillskott inför graviditet?
Nej – spermiekvaliteten spelar stor roll, så det kan vara värdefullt att båda ser över kost och tillskott.
Den här artikeln är allmän information och utgör inte medicinsk rådgivning. Rådgör med läkare.
Källor
- Systematisk översikt & metaanalys (2024), Frontiers in Pharmacology. Does coenzyme Q10 improve semen quality and circulating testosterone level?
- Coenzyme Q10 and Male Infertility: A Systematic Review. PMC8226917.