Welche Nahrungsergänzungsmittel können die Fruchtbarkeit verbessern?

Kurzfassung:
Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Fruchtbarkeit unterstützen, indem sie zu einer normalen Hormonfunktion beitragen, oxidativen Stress reduzieren und häufige Nährstoffmängel ausgleichen – eine Schwangerschaft kann jedoch kein Nahrungsergänzungsmittel garantieren. Zu den Substanzen, die in Forschung und populärwissenschaftlichen Publikationen im Zusammenhang mit Eizellqualität und Fruchtbarkeit am häufigsten diskutiert werden, gehören Folsäure, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q10 (vorzugsweise als Ubiquinol), Antioxidantien sowie bestimmte Formen von Myo-Inositol und Probiotika.
Hier gehen wir darauf ein, was die Forschung nahelegt, wie dies mit dem Buch „It Starts with the Egg“ zusammenhängt – und wie ein gut durchdachter Plan mit Nahrungsergänzungsmitteln für diejenigen unter Ihnen aussehen könnte, die ihre Gesundheit optimieren möchten.

Hinweis: Die hier bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, Medikamente einnehmen oder sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung (z. B. IVF) unterziehen, sollten Sie vor einer Ernährungsumstellung oder der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt oder eine Klinik konsultieren.

Was versteht man unter „Fruchtbarkeitspräparaten“?

Wenn von „Fruchtbarkeitspräparaten“ die Rede ist, meint man in der Regel Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren und andere bioaktive Substanzen, die die für die Befruchtung und Schwangerschaft notwendigen Körperfunktionen unterstützen können – wie etwa den Hormonhaushalt, die Eizellreifung, die Spermienqualität und eine funktionierende Gebärmutterschleimhaut.

In der Praxis geht es oft darum, Folgendes zu versuchen:

• Mangelerscheinungen (z. B. Vitamin D, Folsäure, B12, Eisen) vorbeugen oder beheben

• oxidativen Stress reduzieren (Antioxidantien wie Vitamin C, E und CoQ10)

• Unterstützung der zellulären Energieproduktion (CoQ10/Ubiquinol)

• Förderung eines stabilen Blutzuckerspiegels und einer harmonischen Hormonkommunikation (z. B. Myo-Inositol bei manchen Frauen).

• tragen zur allgemeinen Gesundheit und zum Entzündungsgleichgewicht bei (zum Beispiel Omega-3).

Der Körper priorisiert das Überleben gegenüber der Fortpflanzung, daher ist ein stabiler Ernährungsstatus ein logischer Bestandteil eines Fruchtbarkeitsplans – insbesondere in den Monaten vor einer IVF, einer Eizellentnahme oder einer geplanten Schwangerschaft.

Was sagt die Forschung über Nahrungsergänzungsmittel und Fruchtbarkeit aus?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Forschung nahelegt, dass einige Nährstoffe einen klaren Zusammenhang mit der Fruchtbarkeit aufweisen, während andere zwar vielversprechender, aber noch nicht so gut erforscht sind. Zu den am besten untersuchten Nährstoffgruppen zählen Folsäure, Vitamin D, bestimmte B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien (einschließlich Coenzym Q10) und – in bestimmten Fällen – Inositol.

Welche Bereiche genießen die stärkste Unterstützung?

Hier einige Beispiele für Bereiche, in denen die Beweislage relativ stark ist:

Folsäure

• Notwendig für die normale Zellteilung und die frühe fetale Entwicklung.

• Von den Behörden für alle Frauen empfohlen, die eine Schwangerschaft planen.

Vitamin D

• Ist an der Hormonregulation und der Immunfunktion beteiligt.

• Niedrige Werte wurden in mehreren Studien mit schlechteren Fruchtbarkeitsparametern und manchmal einer geringeren Chance auf eine Schwangerschaft oder eine erfolgreiche IVF in Verbindung gebracht (Assoziation - kein nachgewiesener Kausalzusammenhang).

Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)

• Wirkt auf Zellmembranen, Entzündungen und bestimmte Hormonsysteme.

• Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen einem besseren Omega-3-Status und günstigen Fruchtbarkeitsparametern sowohl bei Frauen als auch bei Männern hin.

Welche Bereiche sind vielversprechend, aber noch nicht völlig sicher?

CoQ10 (insbesondere Ubiquinol)

• Wichtiger Bestandteil der Energieproduktion und der antioxidativen Abwehr der Zellen.

• Mehrere Studien legen nahe, dass CoQ10 bestimmte Marker der Eizellqualität und die Reaktion auf hormonelle Stimulation verbessern kann, insbesondere bei Frauen mit reduzierter ovarieller Reserve oder höherem Alter.

Antioxidantien-Kombinationen

• Wurde eingehend bei Männern mit verminderter Spermienqualität untersucht.

• Einige Studien zeigen verbesserte Spermienparameter (Anzahl, Beweglichkeit, DNA-Fragmentierung).

Myo-Inositol

• Insbesondere wurde dies bei PCOS untersucht, wo bei einigen Frauen eine verbesserte Ovulation und regelmäßigere Zyklen beobachtet wurden.

Wo bestehen noch Forschungslücken?

Manche „Superfoods“, Kräuter und andere, eher spekulative Nahrungsergänzungsmittel werden intensiv beworben, doch oft fehlen ausreichende Belege aus größeren, gut durchgeführten Studien. Hier ist besondere Vorsicht geboten – insbesondere in Kombination mit Fruchtbarkeitsmedikamenten oder IVF-Behandlungen.

Welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln werden am häufigsten im Zusammenhang mit Fruchtbarkeitsproblemen diskutiert?

Nachfolgend sind die Gruppen von Nahrungsergänzungsmitteln aufgeführt, die am häufigsten erwähnt werden, wenn es um Fruchtbarkeit, Eizellqualität und die Vorbereitung auf eine IVF-Behandlung geht.

1. Wie kann ein Fruchtbarkeits-Multivitaminpräparat helfen?

Ein gut durchdachtes Multivitaminpräparat vor der Schwangerschaft kann dazu beitragen, die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe abzudecken – insbesondere Folsäure, B-Vitamine, Jod, Eisen (falls erforderlich) und Vitamin D.

Viele Menschen im gebärfähigen Alter haben:

• niedrige Vitamin-D-Spiegel, insbesondere in den nordischen Ländern

• Phasen einseitiger Ernährung

• erhöhter Bedarf im Zusammenhang mit Stress, intensiver körperlicher Betätigung oder Gewichtsschwankungen.

Ein fruchtbarkeitsfreundliches Multivitaminpräparat:

• bietet eine umfassende Mikronährstoffversorgung

• kann den vor der Schwangerschaft empfohlenen Dosierungen entsprechen (insbesondere Folsäure).

Wie geht es Fay Hepper?
Ein auf die Fruchtbarkeit abgestimmtes Multivitaminpräparat von Fay Hepper dient als Grundlage für einen Plan: ausgewogene Dosen von Folsäure, B-Vitaminen, Vitamin D, Jod und anderen wichtigen Mikronährstoffen, die die normale Fruchtbarkeit unterstützen.
[interner Link: Produktseite für Multivitaminpräparate]

2. Warum ist Folsäure vor der Schwangerschaft so wichtig?

Folsäure zählt zu den am besten etablierten Nahrungsergänzungsmitteln vor einer Schwangerschaft. Sie ist besonders wichtig für die Verringerung des Risikos bestimmter Geburtsfehler, spielt aber auch eine zentrale Rolle bei der Zellteilung, der DNA-Synthese und somit sowohl der Eizell- als auch der Spermienqualität.

Folsäure wird unter anderem benötigt für:

• normale Zellteilung

• Methylierungsprozesse (wichtig für die DNA- und epigenetische Regulation)

• Neuralrohrentwicklung des Embryos in der frühen Schwangerschaft.

Bei manchen Menschen können genetische Variationen (wie z. B. MTHFR) die Umwandlung von Folsäure im Körper beeinflussen. Deshalb verwenden viele Fruchtbarkeits-Multivitaminpräparate heutzutage eher „aktive“ Formen von Folat, wie z. B. 5-MTHF.

Bei Fruchtbarkeits-Multivitaminpräparaten ist die Dosierung üblicherweise etwas höher als die staatlichen Empfehlungen für die Schwangerschaft. Folsäure ist einer der Hauptbestandteile von Fay Heppers Fruchtbarkeits-Multivitaminpräparat.

3. Wie beeinflusst Vitamin D die Fruchtbarkeit?

Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet, insbesondere in den nordischen Ländern. Er kann sowohl die allgemeine Gesundheit als auch die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen. Daher ist Vitamin D eine sinnvolle Ergänzung für Männer und Frauen, die ihre Gesundheit optimieren möchten.

Vitamin-D-Rezeptoren finden sich unter anderem in den Eierstöcken, Hoden und der Gebärmutterschleimhaut. Studien belegen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und einer verminderten Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern. In einigen IVF-Studien wurden niedrigere Schwangerschafts- oder Einnistungsraten bei Frauen mit Vitamin-D-Mangel beobachtet.

Dies bedeutet nicht, dass Vitamin D Unfruchtbarkeit „heilt“, sondern dass ein guter Vitamin-D-Status Teil eines günstigen hormonellen und immunologischen Umfelds ist.

Vitamin-D-Präparate könnten besonders dann sinnvoll sein, wenn Sie:

• lebt in den nordischen Ländern

• bleibt selten in der Sonne

• hat dunkle Haut

• Schützen Sie Ihre Haut gut mit Kleidung oder verwenden Sie einen hohen Sonnenschutz.

4. Warum sprechen wir über Omega-3-Fettsäuren im Zusammenhang mit Fruchtbarkeit?

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind wichtig für Zellmembranen, die Hormonproduktion und das Gleichgewicht von Entzündungsreaktionen. Studien deuten darauf hin, dass ein guter Omega-3-Status mit besseren Fruchtbarkeitsparametern und einer insgesamt besseren reproduktiven Gesundheit zusammenhängen kann.

EPA und DHA werden in Zellmembranen im gesamten Körper eingebaut, unter anderem in:

• Eierstöcke und Hoden

• Endometrium

• Blutgefäße, die die Fortpflanzungsorgane versorgen.

Sie können Folgendes beeinflussen:

• Bildung von Eicosanoiden (Signalstoffe, die Entzündungen steuern)

• Blutfluss und Gefäßfunktion

• die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus im späteren Verlauf der Schwangerschaft.

Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer höheren Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren und Folgendem festgestellt:

• bessere Spermienqualität

• günstigere Hormonparameter

• In einigen Fällen verbesserte sich die Fruchtbarkeit (weitere Forschung erforderlich).

Wie geht es Fay Hepper?
Eine hochkonzentrierte Omega-3-Säure mit klar angegebenem EPA/DHA-Gehalt, Reinheitsanalysen (z. B. auf Schwermetalle) und mildem Geschmack ist eine natürliche Ergänzung für viele, die sich auf eine Schwangerschaft oder eine IVF vorbereiten.
[interner Link: Omega-3-Produktseite]

5. Was ist CoQ10 – und warum ist der Ubiquinolspiegel bei Eizellen erhöht?

Coenzym Q10 spielt eine zentrale Rolle in der zellulären Energieproduktion und wirkt zudem als Antioxidans. Die Ubiquinol-Form ist die reduzierte, besser bioverfügbare Variante, die häufig in Studien zur Eizellqualität verwendet wird.

Eizellen sind extrem energieintensiv und enthalten viele Mitochondrien. CoQ10 wird benötigt für:

• die Elektronentransportkette in den Mitochondrien (ATP-Produktion)

• Schutz vor oxidativem Stress in Zellmembranen.

Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von CoQ10 ab. Mehrere Studien der letzten Jahre haben Folgendes gezeigt:

• untersuchte CoQ10 bei Frauen mit reduzierter ovarieller Reserve

• zeigten sich in einigen Gruppen verbesserte Marker wie die Anzahl reifer Eizellen oder die Embryonenqualität (die Ergebnisse sind jedoch nicht völlig einheitlich).

CoQ10 kommt in zwei Formen vor:

• Ubichinon (oxidierte Form)

• Ubiquinol (reduzierte Form).

Ubiquinol:

• ist die Form, die im Blut gesunder Menschen vorherrscht

• hat in mehreren Studien eine bessere Absorption gezeigt.

• wird daher häufig in höherwertigen Fruchtbarkeitsbehandlungen eingesetzt.

Wie geht es Fay Hepper?
Eine Ubiquinol-Supplementierung in Dosierungen, die denen in Fruchtbarkeitsstudien ähneln, kann eine sinnvolle Ergänzung für Menschen mit reduzierter Eizellreserve oder höherem Alter sein – insbesondere in den 2–3 Monaten vor der Eizellentnahme oder Schwangerschaft, wenn sich die Eizellen in ihrer letzten Reifungsphase befinden.
[interner Link: Ubiquinol-Produktseite]

6. Welche Rolle können Antioxidantien für die Qualität von Eizellen und Spermien spielen?

Oxidativer Stress kann sowohl die Eizell- als auch die Spermienqualität beeinträchtigen. Antioxidantien wie die Vitamine C und E, Selen und Zink werden daher häufig im Zusammenhang mit Fruchtbarkeit diskutiert, insbesondere bei Männern mit eingeschränkten Spermienparametern.

Spermien sind besonders anfällig für oxidative Schäden. Mehrere Studien haben Kombinationen folgender Faktoren untersucht:

• Vitamin C und E

• Selen

• Zink

• Manchmal auch L-Carnitin, N-Acetylcystein und andere.

In einigen Gruppen haben wir Folgendes beobachtet:

• verbesserte Mobilität

• höhere Spermienzahl

• geringerer Grad an DNA-Fragmentierung.

Die Beweislage, dass dies die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft immer erhöht, ist uneinheitlich, aber die Daten sind interessant genug, dass Antioxidantien häufig in Fruchtbarkeitspräparate für Männer aufgenommen werden.

Auch für Frauen sind Antioxidantien wichtig, hier ist es jedoch besonders wichtig, extreme Megadosen zu vermeiden und stattdessen durch Ernährung und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel ein ausgewogenes Niveau anzustreben.

7. Können Probiotika und die Darmgesundheit die Fruchtbarkeit beeinflussen?

Die Darmflora beeinflusst den Hormonstoffwechsel, die Immunabwehr und die Nährstoffaufnahme. Probiotika sind daher ein wachsendes Forschungsgebiet im Bereich der Fruchtbarkeit und Schwangerschaft – obwohl sich dieses Gebiet noch in der Entwicklung befindet.

Die Darmflora kann unter anderem Folgendes beeinflussen:

• wie Östrogen und andere Hormone abgebaut und wieder in den Blutkreislauf zurückgeführt werden

• geringgradige Entzündung

• Aufnahme von Mikronährstoffen.

Erste Studien deuten darauf hin, dass eine ausgeglichenere Darmflora mit Folgendem zusammenhängen könnte:

• bessere Stoffwechselgesundheit

• günstigere Hormonprofile.

Es wird auch über den Zusammenhang zwischen Vaginalflora, Gebärmuttermilieu und IVF-Ergebnissen geforscht.

Wie geht es Fay Hepper?
Ein probiotisches Produkt mit dokumentierten Bakterienstämmen, klarem CFU-Gehalt und Fokus auf die Darmgesundheit kann als Teil der Grundlage gesehen werden – nicht als „Fruchtbarkeitswunder“, sondern als Möglichkeit, Hormonen und der Nährstoffaufnahme eine stabile Basis zu geben.
[interner Link: Produktseite für Probiotika]

8. Wann kann Myo-Inositol zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen eingesetzt werden?

Myo-Inositol wird häufig in Forschungsarbeiten und klinischen Studien zur Behandlung von PCOS-bedingter Unfruchtbarkeit eingesetzt. Mehrere Studien haben bei einigen Frauen Verbesserungen hinsichtlich Ovulation, Zyklus und Insulinresistenz gezeigt.

Myo-Inositol ist insbesondere relevant für:

• PCOS-Diagnose

• Insulinresistenz

• Unregelmäßiger Zyklus aufgrund ausbleibenden Eisprungs.

Studien haben gezeigt, dass Myo-Inositol Folgendes bewirken kann:

• Erhöhung der Ovulationsfrequenz

• Verbesserung bestimmter Hormonparameter

• In einigen Fällen kann dadurch das Ansprechen auf die IVF-Stimulation verbessert werden.

Inositol ist nicht generell für jeden ein Muss, sollte aber mit einem Arzt oder Fruchtbarkeitsspezialisten besprochen werden, insbesondere wenn Sie an PCOS oder einer anderen hormonellen Diagnose leiden.

Was sagt das Buch „It Starts with the Egg“ über Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstil aus?

„It Starts with the Egg“ von Rebecca Fett ist ein populärwissenschaftliches Buch, das Forschungsergebnisse darüber zusammenfasst, wie Lebensstil und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel die Eizellqualität beeinflussen können. Das Buch betont sowohl den Ernährungsstatus als auch die Reduzierung der Belastung durch oxidativen Stress und Umweltgifte.

Das Buch hebt unter anderem Folgendes hervor:

• die Bedeutung von Antioxidantien (einschließlich CoQ10), Vitamin D, bestimmten B-Vitaminen und Folsäure

• wie Umweltgifte und Kunststoffchemikalien die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können

• der Zusammenhang zwischen Blutzuckerspiegel, Insulin und Eiqualität

• wie sich Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil langfristig auf die Fruchtbarkeit auswirken können.

Fett weist darauf hin, dass es niemals Garantien gibt, aber dass man durch die Optimierung des Ernährungsstatus und die Reduzierung von oxidativem Stress dem Körper bessere Bedingungen bieten kann – insbesondere in den Monaten vor einer künstlichen Befruchtung oder dem Versuch einer Schwangerschaft.

Wir bei Fay Hepper teilen diese grundlegende Ansicht: Nahrungsergänzungsmittel sollten keine medizinische Behandlung ersetzen, können aber ein strategisches Instrument sein, um Eizellen und Spermien die bestmögliche Umgebung zu bieten.
[interner Link: Artikel über Eiqualität]

Wie könnte ein gut durchdachter Plan für Nahrungsergänzungsmittel aussehen?

Ein guter Plan für Kinderwunsch oder künstliche Befruchtung basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz: Ernährung, Lebensstil und einer sorgfältigen Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln. Ziel ist nicht „so viel wie möglich“, sondern die richtigen Bausteine ​​in angemessenen Dosierungen.

Ein typischer Plan 2–3 Monate vor dem Versuch könnte beispielsweise Folgendes beinhalten:

Base:

• Fruchtbarkeitsfreundliches Multivitaminpräparat (einschließlich Folsäure, Vitamin D, Jod, B-Vitamine)

Ergänzen:

• hochkonzentriertes Omega-3

• Ubiquinol (CoQ10), insbesondere im höheren Alter oder bei reduzierter Eizellreserve

Unterstützung für den Darm und die „grundlegende Gesundheit“:

• Probiotika mit dokumentierten Stämmen

Individuelle Nahrungsergänzungsmittel in Absprache mit dem Arzt:

• Myo-Inositol bei PCOS/Insulinresistenz

• Spezifische Antioxidantien oder Eisen bei nachgewiesenem Mangel.

Am wichtigsten ist immer das Gesamtbild: Schlaf, Stressniveau, Rauchen/Alkohol, Gewichtsstabilität, Blutzucker und körperliche Aktivität sind mindestens genauso wichtig wie die Nahrungsergänzungsmittel selbst.

Häufig gestellte Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln und Fruchtbarkeit (FAQ)

1. Können Nahrungsergänzungsmittel eine Schwangerschaft auslösen, wenn ich unfruchtbar bin?

Nein. Nahrungsergänzungsmittel können Unfruchtbarkeit nicht heilen, aber in manchen Fällen die Beschwerden lindern – beispielsweise durch den Ausgleich von Mangelerscheinungen oder die Reduzierung von oxidativem Stress. Wenn nach einem Jahr (bzw. sechs Monaten, wenn Sie über 35 sind) keine Schwangerschaft eintritt, sollten Sie sich ärztlich untersuchen lassen.

2. Wie lange vor der IVF sollte ich mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen?

Oft spricht man von mindestens 2–3 Monaten, da sich die Eizellen dann in der letzten Reifungsphase befinden. Manche wählen 3–6 Monate, um genügend Zeit für die Anpassung von Lebensstil und Ernährung zu haben, aber das ist individuell.

3. Ist eine höhere Dosis immer besser – beispielsweise bei Antioxidantien?

Nein. Mehr ist nicht immer besser. Sehr hohe Dosen mancher Antioxidantien können in einigen Fällen sogar das Gegenteil bewirken. Ziel ist ein ausgewogenes Verhältnis der Antioxidantien, entsprechend den Empfehlungen von Studien und Expertengruppen, nicht die „Maximalmenge“.

4. Benötige ich sowohl ein Multivitaminpräparat als auch einzelne Nahrungsergänzungsmittel?

Für viele ist ein gutes Multivitaminpräparat mit Omega-3-Fettsäuren als Basis ausreichend. CoQ10/Ubiquinol und andere Nahrungsergänzungsmittel werden je nach Alter, Laborwerten und individueller gesundheitlicher Situation ergänzt – idealerweise in Absprache mit einem Spezialisten für Reproduktionsmedizin oder einem Gynäkologen.

5. Ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während einer Fruchtbarkeitsbehandlung unbedenklich?

Das hängt von den jeweiligen Nahrungsergänzungsmitteln ab. Einige können Wechselwirkungen mit Medikamenten oder der Blutgerinnung hervorrufen (z. B. hohe Dosen von Vitamin E oder bestimmte Kräuter). Informieren Sie Ihre Klinik daher immer über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, und sprechen Sie mit ihr, bevor Sie neue hinzufügen.

6. Spielt es eine Rolle, welche Marke ich wähle?

Ja. Qualität, Reinheit, Dosierung und Transparenz variieren stark. Achten Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln auf Folgendes:

• mit klar deklariertem Inhalt

• die unter guten Qualitätsstandards (zum Beispiel innerhalb der EU) hergestellt werden.

• wo Rohstoffe und Reinheit regelmäßig geprüft werden.

7. Benötigt mein Partner/meine Partnerin ebenfalls Nahrungsergänzungsmittel?

Es könnte relevant sein, insbesondere wenn:

• Die Samenprobe wies Anomalien auf.

• Die Ernährung ist unausgewogen.

• Der Partner raucht, trinkt viel Alkohol oder steht unter großem Stress.

Antioxidantien, Zink, Selen, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren werden häufig in Studien zur Spermienqualität erwähnt.

8. Kann ich die Einnahme von Fruchtbarkeitspräparaten nach einem positiven Schwangerschaftstest fortsetzen?

Das hängt von der Dosierung und den Inhaltsstoffen ab. Manche Nahrungsergänzungsmittel überschneiden sich mit Schwangerschaftsvitaminen, andere sollten abgesetzt werden. Besprechen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel immer mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt, sobald Sie schwanger sind.

9. Reicht es aus, „gesunde“ Lebensmittel anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln zu essen?

Eine nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung ist stets die Grundlage. Dennoch weisen viele Menschen Mängel auf, insbesondere an Vitamin D, Jod und mitunter auch Folsäure. Ein gut durchdachtes Nahrungsergänzungsmittel kann daher zusätzlich zu einer gesunden Ernährung als sinnvolle „Versicherung“ dienen.

10. Wie finde ich heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel für mich geeignet sind?

Das hängt von Ihrem Alter, Ihrer Krankengeschichte, Ihren Laborwerten, Ihrer Fruchtbarkeitsgeschichte und eventuellen Diagnosen wie PCOS oder Endometriose ab. Kombinieren Sie allgemeines Wissen (wie das in diesem Artikel) mit der individuellen Beratung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.

Was ist der nächste Schritt, wenn ich Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll einsetzen möchte?

Nahrungsergänzungsmittel können keine Schwangerschaft garantieren – aber bei umsichtiger und evidenzbasierter Anwendung können sie eine Möglichkeit sein, dem Körper bessere Bedingungen für Schwangerschaftsversuche oder eine künstliche Befruchtung zu bieten.

Möchten Sie sich eingehender mit Eizellqualität, Lebensstil und Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigen?
Dann beginnt es mit dem Ei ist eine gute populärwissenschaftliche Einführung, die im Großen und Ganzen mit dem übereinstimmt, was wir hier beschrieben haben.
[interner Link: Artikel über Eiqualität]

Möchten Sie sehen, wie ein gut durchdachter Plan in der Praxis aussehen kann?
Lesen Sie mehr über Fay Heppers Multivitaminpräparat für Fruchtbarkeit, Omega-3-Fettsäuren, Ubiquinol und Probiotika und überlegen Sie, welche Kombinationen für Ihre Situation geeignet sein könnten.
[interner Link: Übersichtsseite zum Fruchtbarkeitsbereich]

Und vor allem:
Wenn Sie Diagnosen haben, über 35 Jahre alt sind oder sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen, sollten Sie Ihren Arzt oder Ihre Klinik immer in Entscheidungen über Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstiländerungen einbeziehen.