Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA påverkar cellmembran, inflammation, blodfetter och blodflöde – alla faktorer som är viktiga för både ägg, spermier och livmoderslemhinna. Studier på kvinnor i fertilitetsbehandling visar att högre omega-3-nivåer ofta hänger ihop med bättre oocyt- och embryokvalitet och i vissa fall bättre IVF-utfall.
Därför är koncentrerad omega-3 en självklar del i många fertilitetsprotokoll, både inför och under IVF.
Varför är omega-3 viktigt vid fertilitet?
Omega-3 spelar roll på flera nivåer:
-
bygger upp smidiga och funktionella cellmembran
-
dämpar låggradig inflammation som kan störa hormonbalans och implantation
-
påverkar blodfetter och kärlens funktion, vilket i sin tur påverkar blodflöde till äggstockar och livmoderslemhinna
-
är viktigt även för partnerns spermiekvalitet.
En obalans med mycket omega-6 och lite omega-3 är vanlig i västvärlden och kopplas till ökad inflammationsbenägenhet – något man vill undvika när man försöker bli gravid.
Vad säger studier om omega-3 och IVF?
I studier på kvinnor som genomgår IVF har man bland annat sett:
-
bättre kvalitet på oocyter och embryon hos kvinnor med högre omega-3-status
-
gynnsam påverkan på vissa hormonella markörer
-
att tillräckligt intag av omega-3 verkar skapa en mer ”fertilitetsvänlig” miljö i kroppen.
Resultaten varierar mellan olika studier, men sammantaget ses omega-3 som ett viktigt stöd för reproduktiv hälsa.
Hur länge och hur mycket omega-3 bör man ta?
Precis som med andra fertilitetstillskott är tid en viktig faktor. Kroppen behöver tid för att bygga om cellmembran och balansera inflammationsnivåerna.
Ett vanligt upplägg är:
-
börja 6–12 månader innan planerad graviditet eller IVF
-
se till att man åtminstone har tagit omega-3 i minst 3 månader före äggplock eller insemination
-
fortsätta under försöksperioden, ibland även in i graviditeten (efter rådgivning med barnmorska/läkare).
Doseringen beror på produktens styrka, men många sikter på nivåer i linje med vad som används i studier på hjärta, kärl och graviditet.
Hur arbetar Fay Hepper med omega-3?
Varumärket Fay Hepper erbjuder högkoncentrerade omega-3-produkter framtagna med fokus på fertilitet, hormonbalans och graviditetsplanering. Produkterna är:
-
rena och koncentrerade för att ge tillräckliga mängder EPA och DHA per kapsel
-
framtagna för att enkelt kunna kombineras med fertilitetsmultivitamin, ubiquinol och probiotika
-
inriktade både på kvinnans och partnerns reproduktionshälsa.
Fay Hepper Omega 3
om prenatalvitaminer
om spermiekvalitet och omega-3
FAQ: Omega-3 och fertilitet
Räcker det inte att äta lite lax ibland?
En del får i sig tillräckligt via kosten, men många når inte upp till nivåerna som rekommenderas för hjärta, kärl och graviditet. Ett koncentrerat omega-3-tillskott gör det enkelt att nå stabila nivåer varje dag.
Ska både jag och min partner ta omega-3?
Ja, det kan vara en fördel. Omega-3 är viktigt både för ägg och spermier, och många par väljer att ta det samtidigt under fertilitetsresan.
Kan man ta omega-3 tillsammans med blodförtunnande medicin?
Det behöver alltid bedömas individuellt. Personer som tar blodförtunnande läkemedel ska diskutera alla tillskott, inklusive omega-3, med läkare innan de börjar.