Kurze Antwort: Die Forschung deutet darauf hin, dass eine mediterran inspirierte Ernährung vor einer IVF – reich an Gemüse, Hülsenfrüchten, Fisch und Olivenöl, mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln – die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen und zu mehr oder besseren Embryonen führen kann. Der Effekt ist nicht garantiert, aber das Ernährungsmuster hat eine starke Evidenz für die allgemeine Gesundheit und scheint teilweise über höhere Folat- und B6-Werte zu wirken.
Was sagen die Studien?
Mehrere Studien an Paaren, die sich einer IVF/ICSI unterziehen, haben eine höhere Adhärenz zur Mittelmeerdiät mit einer höheren Rate an klinischen Schwangerschaften und in einigen Fällen mit mehr verfügbaren Embryonen in Verbindung gebracht. Eine vorgeschlagene Erklärung ist, dass das Ernährungsmuster die Folat- und Vitamin-B6-Spiegel im Blut und in der Follikelflüssigkeit erhöht, was die Eizellenqualität und die ovarielle Reaktion positiv beeinflussen kann. Die Studien sind größtenteils beobachtender Natur und die Effektstärken variieren, daher sollten die Ergebnisse mit einer gewissen Vorsicht interpretiert werden.
Praktische Ratschläge
Viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Olivenöl und Fisch; moderat rotes und verarbeitetes Fleisch und Zucker. Es geht um ein nachhaltiges Muster und nicht um eine strenge "Diät".
Ergänzungen als Komplement
Die Ernährung ist die Basis, aber Folsäure wird immer vor einer Schwangerschaft empfohlen, und Vitamin D und Omega-3 (DHA) können ergänzend sein. Ein pränatales Multivitamin deckt einen Großteil der Grundlagen ab.
Häufig gestellte Fragen
Wann soll ich meine Ernährung umstellen?
Gerne einige Monate vorher, da sowohl Eizellen als auch Spermien ungefähr drei Monate reifen.
Gilt das nur für die Frau?
Nein – Ernährung und Lebensstil beeinflussen auch die Spermienqualität, daher ist es gut, wenn beide Partner mitmachen.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Fruchtbarkeitsklinik.
Quellen
- Human Reproduction (2018). Adherence to the Mediterranean diet and IVF success rate among non-obese women attempting fertility.
- Reproductive Biology and Endocrinology (2019). Mediterranean diet improves embryo yield in IVF: a prospective cohort study.