Kurze Antwort: Stress scheint die Fruchtbarkeit beeinflussen zu können, wenn auch indirekt. Studien haben hohen Stress mit einer etwas geringeren Empfängniswahrscheinlichkeit während des fruchtbaren Zeitraums und mit hormonellen Störungen über Kortisol in Verbindung gebracht. Gleichzeitig werden viele Frauen inmitten stressiger Umstände schwanger – Stress ist also selten die alleinige Erklärung und absolut nichts, wofür man sich schuldig fühlen sollte.
Wie kann Stress die Fruchtbarkeit beeinflussen?
Bei Stress wird das Stresssystem des Körpers (HPA-Achse) aktiviert und die Kortisolwerte steigen. Langanhaltend hohe Kortisolwerte können das Gleichgewicht der Hormone stören, die den Eisprung und den Menstruationszyklus steuern, und bei Männern wurde Stress mit einer etwas schlechteren Spermienqualität in Verbindung gebracht.
Was sagt die Forschung?
Eine Studie, die Frauen während des fruchtbaren Zeitraums begleitete, zeigte, dass diejenigen mit den höchsten Stressmarkern eine geringere Wahrscheinlichkeit hatten, in diesem Zyklus schwanger zu werden. Eine systematische Übersicht über Kortisol und Unfruchtbarkeit deutet in eine ähnliche Richtung. Gleichzeitig betonen die Forscher, dass es keinen einfachen kausalen Zusammenhang gibt – Stress wirkt oft indirekt, über Schlaf, Lebensstil und Wohlbefinden.
Eine wichtige Nuance
Der Ratschlag, sich "einfach zu entspannen", ist selten hilfreich, und Stress ist kein Fehler, den man macht. Es geht vielmehr darum, sich in einer an sich oft anstrengenden Zeit so gut wie möglich zu fühlen.
Was kann man tun?
Schlaf, moderate körperliche Aktivität, Entspannung und soziale Unterstützung können helfen. Viele empfinden es auch als Erleichterung, mit anderen in der gleichen Situation oder mit einem Gesprächspartner zu sprechen. Bei langanhaltender Niedergeschlagenheit oder Angst – suchen Sie Unterstützung in der Gesundheitsversorgung.
Häufig gestellte Fragen
Kann Stress dazu führen, dass ich nicht schwanger werde?
Stress kann indirekt beeinflussen, ist aber selten die alleinige Ursache. Viele werden in stressigen Zeiten schwanger.
Hilft Entspannung?
Es kann sowohl das Wohlbefinden als auch die Faktoren, die Stress beeinflusst, unterstützen, sollte aber als Teil des Ganzen gesehen werden.
Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen und stellt keine medizinische Beratung dar. Wenden Sie sich bei Bedarf an die Gesundheitsversorgung.
Quellen
- Lynch CD, et al. (2011). Stress Reduces Conception Probabilities across the Fertile Window.
- Infertility and cortisol: a systematic review (2023). PMC10344356.