Kurze Antwort: Fruchtbarkeit betrifft beide – und Ubiquinol, die aktive Form von Q10, ist auch für den Mann interessant. Metaanalysen randomisierter Studien deuten darauf hin, dass Q10-Supplementierung die Spermienanzahl, -beweglichkeit und -morphologie verbessern kann, insbesondere bei unerklärter männlicher Unfruchtbarkeit. Ubiquinol ist die am leichtesten absorbierbare Form und daher oft die erste Wahl.
Warum sollte Q10 Spermien beeinflussen?
Spermien benötigen Energie, um schwimmen zu können, und diese Energie wird in den Mitochondrien produziert. Q10 ist eine Schlüsselkomponente in diesem Prozess und fungiert gleichzeitig als Antioxidans, das die Spermien vor oxidativem Stress schützt – einem bekannten Faktor für eine verminderte Spermienqualität.
Was sagt die Forschung?
Eine systematische Übersicht und Metaanalyse randomisierter Studien (2024) ergab, dass eine Q10-Supplementierung mit einer höheren Spermienanzahl, besserer Beweglichkeit und mehr normal geformten Spermien im Vergleich zu Placebo sowie höheren Testosteronspiegeln verbunden war. Der Effekt war nach etwa sechs Monaten Anwendung am deutlichsten. Die Autoren betonen jedoch, dass weitere große Studien für sichere Schlussfolgerungen erforderlich sind.
Ubiquinol oder normales Q10?
Q10 existiert als Ubichinon und Ubichinol. Ubichinol ist die bereits aktive, reduzierte Form, die der Körper direkt aufnimmt und verwertet, und weist im Allgemeinen eine bessere Bioverfügbarkeit auf. Daher ist Ubichinol oft die bessere Wahl.
Dosis, Zeitpunkt und Sicherheit
Spermien reifen etwa drei Monate lang, daher werden Nahrungsergänzungsmittel in der Regel über einen längeren Zeitraum eingenommen, um eine Wirkung zu erzielen. Q10 gilt im Allgemeinen als sicher und gut verträglich, es gibt jedoch keine offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für Q10 in der EU. Sprechen Sie bei laufender Untersuchung oder Behandlung mit einem Arzt.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange sollte man es einnehmen?
Studien mit Wirkung liefen oft mindestens drei bis sechs Monate, im Einklang mit dem Reifungszyklus der Spermien.
Sollte nur die Frau vor der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Nein – die Spermienqualität spielt eine große Rolle, daher kann es wertvoll sein, wenn beide auf Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel achten.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie einen Arzt.
Quellen
- Systematische Übersicht & Metaanalyse (2024), Frontiers in Pharmacology. Does coenzyme Q10 improve semen quality and circulating testosterone level?
- Coenzyme Q10 and Male Infertility: A Systematic Review. PMC8226917.