Kort svar: Ett måttligt koffeinintag tycks ha liten eller ingen tydlig koppling till chansen att bli gravid, enligt en systematisk översikt. Under graviditet rekommenderar däremot både Livsmedelsverket och EFSA högst 200 mg koffein per dag, eftersom högre intag i studier kopplats till ökad risk för missfall och lägre födelsevikt. Underlaget är dock delvis begränsat och motstridigt.
Hur mycket är 200 mg koffein?
Koffeinmängden varierar mellan drycker, men som en grov riktlinje motsvarar 200 mg ungefär två till tre koppar bryggkaffe. Koffein finns även i te, energidryck, cola och choklad, och allt räknas samman under dagen. Eftersom halten skiljer sig mycket mellan produkter och bryggstyrka är det svårt att ge exakta siffror – se mängderna som ungefärliga snarare än absoluta.
Koffein och chansen att bli gravid
En systematisk översikt och dos-responsmetaanalys som sammanställt observationsstudier fann ingen tydlig koppling mellan kaffe- eller koffeinintag och möjligheten att bli gravid, vare sig vid naturlig befruktning eller vid fertilitetsbehandling. Det mesta underlaget bygger på observationsstudier, som kan påverkas av andra faktorer, och författarna beskriver sambanden som svaga. Tolka därför resultaten med försiktighet.
Koffein under graviditet – vad myndigheterna säger
När det gäller pågående graviditet är råden mer försiktiga. Livsmedelsverket rekommenderar att gravida och ammande begränsar sitt totala koffeinintag till högst 200 mg per dag. EFSA, EU:s myndighet för livsmedelssäkerhet, har gjort motsvarande bedömning och anser att ett vanemässigt intag upp till omkring 200 mg per dag inte tycks ge upphov till säkerhetsproblem för fostret. Bakgrunden är att högre intag i epidemiologiska studier har kopplats till ökad risk för missfall samt lägre födelsevikt.
Praktiska tankar om du försöker bli gravid
Utifrån dagens underlag finns sällan skäl att helt avstå kaffe enbart för att öka chansen att bli gravid, men många väljer ändå att hålla sig inom 200 mg per dag redan under försöksperioden – bland annat för att man vid en tidig graviditet ofta inte vet om att man är gravid. Det här är ett område där du gärna får stämma av med barnmorska eller vården utifrån din egen situation.
Vanliga frågor
Måste jag sluta helt med kaffe om jag försöker bli gravid?
Nej, det finns inget starkt stöd för att helt avstå. Forskningen tyder på svag eller ingen koppling mellan måttligt koffein och chansen att bli gravid. Många väljer ändå att hålla sig inom cirka 200 mg per dag i förebyggande syfte.
Räknas te, läsk och choklad in i gränsen?
Ja. Rekommendationen på 200 mg avser det totala koffeinintaget från alla källor under dygnet, inte bara kaffe. Även te, energidryck, cola och choklad bidrar.
Påverkar koffein mannens fertilitet?
Underlaget för mäns fertilitet och spermiekvalitet är mer begränsat och osäkert. Det går i nuläget inte att dra några säkra slutsatser, och detta har vi inte kunnat belägga lika väl som effekterna hos kvinnor.
Den här texten är allmän information och inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med barnmorska, läkare eller annan vårdpersonal för råd anpassade till din situation.
Källor
- Livsmedelsverket – Koffein: råd till gravida och ammande (2019)
- EFSA – Scientific Opinion on the safety of caffeine (2015)
- Lyngsø m.fl. – Association between coffee or caffeine consumption and fecundity and fertility: a systematic review and dose-response meta-analysis, Clinical Epidemiology (2017), PubMed