Kurze Antwort: Folat – und die Einnahme von Folsäurepräparaten – ist der wichtigste einzelne Nährstoff vor einer Schwangerschaft. Das schwedische Lebensmittelinstitut empfiehlt 400 µg Folsäure pro Tag, ab der Planung der Schwangerschaft bis einschließlich der 12. Schwangerschaftswoche, um das Risiko für Neuralrohrdefekte wie ein Rückenmarkdefekt beim Fötus zu verringern.
Folat, Folsäure und Methylfolat
Folat kommt natürlicherweise beispielsweise in Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse vor. Folsäure ist die Form in Nahrungsergänzungsmitteln, die sich als wirksam zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten erwiesen hat. Methylfolat ist ebenfalls in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, darf jedoch nicht als ebenso gut für genau diesen Schutz dokumentiert bezeichnet werden.
Warum so früh?
Das Neuralrohr, aus dem sich das Gehirn und das Rückenmark entwickeln, schließt sich kurz nach der Befruchtung. Daher wird die Einnahme von Folsäure bereits vor der Schwangerschaft empfohlen. Wenn Sie bereits ohne Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln schwanger geworden sind, können Sie dies mit der Hebamme besprechen; das bedeutet nicht, dass der Fötus geschädigt wurde.
Wie viel und wie lange?
Die Empfehlung des schwedischen Lebensmittelinstituts lautet 400 µg Folsäure pro Tag zusätzlich zu dem über die Nahrung aufgenommenen Folat, ab der Planungsphase bis einschließlich der 12. Schwangerschaftswoche. Bestimmte Gruppen (z. B. bei einer früheren Schwangerschaft mit Neuralrohrdefekt oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente) benötigen möglicherweise eine höhere Dosis – dies wird vom medizinischen Fachpersonal entschieden.
Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
Essen Sie gerne folatreiche Lebensmittel, aber da es schwierig ist, allein über die Ernährung schützende Werte zu erreichen, werden Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Folat trägt außerdem zum Gewebswachstum der Mutter während der Schwangerschaft und zur normalen Zellteilung bei.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte konsultieren Sie einen Arzt oder eine Hebamme.
Quellen
- Schwedisches Lebensmittelinstitut. Ratschläge zur Folsäure für Frauen.
- Schwedisches Lebensmittelinstitut (2020). Folat/Folsäure vor und während der Schwangerschaft.
- CDC: Folsäure und MTHFR