Kurze Antwort: Die Basaltemperatur steigt nach dem Eisprung um etwa 0,3–0,5 °C, aber der Anstieg wird erst sichtbar, wenn das Ei bereits freigesetzt wurde. Die Kurve eignet sich daher am besten, um Muster über mehrere Zyklen hinweg zu erkennen und zu bestätigen, dass ein Eisprung stattgefunden hat, nicht, um den Tag im Voraus vorherzusagen. Die Methode funktioniert am schlechtesten bei unregelmäßigen Zyklen oder wechselnden Arbeitszeiten.
Wie misst man die Basaltemperatur?
Die Basaltemperatur ist die niedrigste Ruhetemperatur des Körpers. Sie messen sie direkt nach dem Aufwachen, bevor Sie aufstehen oder etwas anderes tun. Einige Regeln machen die Kurve besser lesbar:
- Verwenden Sie jeden Tag dasselbe Thermometer. Ein Basaltemperatur-Thermometer zeigt Zehntelgrade an und ist genauer als ein gewöhnliches digitales.
- Wählen Sie eine Messstelle (im Mund, in der Vagina oder im Enddarm) und bleiben Sie den ganzen Zyklus darüber.
- Messen Sie jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit, entspannt und ruhig.
- Beginnen Sie am ersten Menstulationstag und tragen Sie jeden Wert in eine Kurve ein, auf Papier oder in einer App.
- Notieren Sie Dinge, die den Wert verschieben können: Fieber, kurzer oder schlechter Schlaf, Stress, Alkohol oder bestimmte Medikamente.
Was passiert mit der Temperatur rund um den Eisprung?
Vor dem Eisprung liegt die Temperatur meistens bei etwa 35,5–36,7 °C. Kurz bevor das Ei freigesetzt wird, kann sie leicht sinken, und etwa einen Tag nach dem Eisprung steigt sie. Der Anstieg ist auf Progesteron aus dem Gelbkörper zurückzuführen, der sich dort bildet, wo das Ei freigesetzt wurde, und er bleibt bestehen, bis die nächste Menstruation näher rückt. Wie lang diese Phase ist, können Sie in dem Artikel über die Lutealphase und Progesteron nachlesen.
| Teil des Zyklus | Was die Kurve zeigt |
|---|---|
| Vor dem Eisprung | Niedrigeres Niveau, oft 35,5–36,7 °C, mit einem möglichen kleinen Abfall kurz davor |
| Etwa einen Tag nach dem Eisprung | Anstieg um ungefähr 0,3–0,5 °C |
| Bis zur nächsten Menstruation | Erhöhtes Niveau, das bestehen bleibt |
Warum kommt die Kurve zu spät, um den Geschlechtsverkehr zu timen?
Das Ei kann innerhalb von etwa einem Tag nach seiner Freisetzung befruchtet werden, während Spermien laut 1177 bis zu etwa fünf Tage im Körper leben können. Die fruchtbarsten Tage liegen also vor dem Eisprung, und die Temperaturkurve erreicht diesen Zeitpunkt nicht.
Dies zeigt sich in der klassischen Studie von Wilcox und Kollegen im New England Journal of Medicine. Unter 625 Zyklen mit festgestelltem Eisprungstag trat eine Schwangerschaft nur nach Geschlechtsverkehr in den sechs Tagen auf, die auf den Eisprungtag endeten. Die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung betrug etwa 0,10 bei Geschlechtsverkehr fünf Tage vor dem Eisprung und etwa 0,33 am Eisprungtag selbst. Eine spätere Analyse von Dunson und Kollegen, die unter anderem auf Paaren beruhte, bei denen der Eisprung mit der Basaltemperatur identifiziert wurde, fand dasselbe sechs Tage lange Fenster. Die höchste Wahrscheinlichkeit lag am Tag vor dem Eisprung und fiel danach fast auf null ab.
Wenn die Temperatur gestiegen ist, sind die besten Tage also meistens bereits vorbei. Wenn Sie das Fenster im Voraus finden möchten, sind die Zykluslänge, veränderter Ausfluss und LH-Tests nützlichere Hinweise, die wir in dem Artikel über das Finden Ihrer fruchtbaren Periode behandeln. Geschlechtsverkehr zwei- bis dreimal pro Woche ist die allgemeine Empfehlung von 1177, wenn man schwanger werden möchte.
Wer hat Nutzen von einer Temperaturkurve?
Die Kurve zeigt nach einigen Zyklen, ob Sie anscheinend einen Eisprung haben und ungefähr, wie lange nach der Menstruation dieser stattfindet. Das erfordert Geduld: Es werden mehrere Zyklen benötigt, und die Methode funktioniert am besten bei einem regelmäßigen Zyklus. Wer in wechselnden Zeiten arbeitet oder eine unregelmäßige Menstruation hat, erhält oft eine Kurve, die schwer zu interpretieren ist. Da die Methode umständlich und ungenau sein kann, wird sie oft mit Schleimbeobachtung oder Eisprungtests kombiniert.
Wenn die Temperatur 18 Tage oder länger nach dem berechneten Eisprung erhöht bleibt, kann dies auf eine Schwangerschaft zurückzuführen sein, aber dies wird mit einem Schwangerschaftstest festgestellt. Wann der Test zuverlässig ist, wird in dem Artikel über Schwangerschaftstests beschrieben. Basaltemperatur funktioniert nicht als sichere Verhütung.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Zyklen muss ich für die Kurve führen? Rechnen Sie mit mehreren Monaten. Ein einziger Durchgang sagt wenig aus, da Fieber, Schlaf und Alkohol einzelne Werte verschieben können und das Muster erst sichtbar wird, wenn mehrere Zyklen verglichen werden.
Kann ich mit einem gewöhnlichen Thermometer messen? Ja, ein gewöhnliches digitales Thermometer kann verwendet werden. Ein Basaltemperatur-Thermometer zeigt Zehntelgrade an, was den kleinen Anstieg leichter sichtbar macht.
Spielt es eine Rolle, wo ich messe? Wichtig ist, den ganzen Zyklus am selben Ort und mit demselben Thermometer zu messen, damit die Werte miteinander verglichen werden können.
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- Finden Sie Ihre fruchtbare Periode – Zyklus, Körperzeichen und Tests
- Lutealphase und Progesteron – Dauer, Probenahme und Behandlung
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Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Beraten Sie sich bei Ihrer eigenen Situation mit dem Gesundheitswesen.
Quellen
- Invitra: What is the basal body temperature method and how is it performed?
- HealthLink BC: Basal body temperature
- 1177: Befruchtung
- Wilcox, Weinberg, Baird. Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation. N Engl J Med 1995;333:1517–1521
- Dunson et al. Day-specific probabilities of clinical pregnancy based on two studies with imperfect measures of ovulation. Hum Reprod 1999;14:1835–1839