Insemination (IUI) – vad det är och hur det går till Insemination (IUI) är en enklare fertilitetsbehandling där tvättade spermier förs in direkt i livmodern runt ägglossningen. Används ofta som ett första steg före IVF, eller vid donatorspermier.
Vikt, BMI och fertilitet – vad forskningen säger Både övervikt och undervikt kan påverka fertiliteten, främst genom att störa ägglossningen. Den goda nyheten: redan en liten viktförändring (2–5 %) kan förbättra ägglossningen och chansen att bli gravid.
Stress och fertilitet – hur hänger de ihop? Stress verkar kunna påverka fertiliteten indirekt – hög stress har kopplats till lägre chans till befruktning och till hormonella rubbningar via kortisol. Men många blir gravida mitt i stress, så...
Zink och selen för fertilitet – två mineraler med dokumenterad roll Enligt EU:s godkända hälsopåståenden bidrar zink till normal fertilitet och reproduktion, och selen till normal spermatogenes. Båda ingår i en bra prenatal – men grunden får de flesta via kosten.
Inositol vid PCOS – vad forskningen säger på djupet Myo-inositol är ett av de mest studerade tillskotten vid PCOS och kan förbättra insulinkänslighet, testosteron och menscykel. Men 2023 års riktlinjer betonar att evidensen för graviditetsutfall är begränsad. Livsstil är...
Kost för bättre spermiekvalitet – vad forskningen säger Det du äter påverkar spermiekvaliteten. En medelhavsinspirerad kost hänger samman med bättre spermiekoncentration och rörlighet, troligen tack vare antioxidanter mot oxidativ stress. Processad mat och transfetter drar åt andra hållet.
Mjölksyrabakterier och underlivshälsa – hur tarmfloran i underlivet påverkar fertiliteten Underlivets flora domineras normalt av mjölksyrabakterier som skyddar miljön. Forskning tyder på att en laktobacill-dominerad flora hänger samman med bättre IVF-utfall, medan obalans kopplats till misslyckade försök. Evidensen för tillskott...
D-vitamin och fertilitet – vad forskningen säger D-vitamin verkar spela en roll för fertiliteten. Kvinnor med brist har oftare lägre chans att lyckas med IVF, och brist är vanligt i Norden vintertid. Om tillskott i sig förbättrar...
Ålder och äggkvalitet – hur fertiliteten förändras över tid Fertiliteten sjunker gradvis med åldern, främst för att äggens kvalitet försämras. Nedgången börjar långsamt runt 32 år och snabbare efter cirka 37. Det handlar om statistik för grupper – inte...
Endometrios och fertilitet – hur det påverkar och vad du kan göra Endometrios kan påverka fertiliteten genom sammanväxningar, inflammation och hormonella förändringar. Ungefär 30–50 % av kvinnor med endometrios har svårt att bli gravida – men många kan bli det, ofta med...
Ofrivillig barnlöshet – vanliga orsaker och när man bör söka hjälp Ofrivillig barnlöshet – att ha försökt bli gravid i mer än ett år – drabbar 10–15 % av alla par. Orsaken finns ungefär lika ofta hos kvinnan, mannen eller båda....
Vad är IVF och hur går behandlingen till? IVF (provrörsbefruktning) är en behandling där ägg tas ut och befruktas utanför kroppen, varefter ett embryo förs in i livmodern. En av de vanligaste behandlingarna vid ofrivillig barnlöshet – så...
Vad är AMH? Vad ditt AMH-värde säger om din äggreserv AMH är ett hormon som mäts med ett blodprov och speglar ungefär hur många ägg du har kvar – din äggreserv. Ett lågt AMH tyder på färre ägg, men säger...
Ubiquinol och spermiekvalitet – Q10 för mannen Fertilitet handlar om två. Metaanalyser tyder på att Q10-tillskott kan förbättra spermiernas antal, rörlighet och form, särskilt vid oförklarad manlig infertilitet. Ubiquinol är den mest lättupptagliga formen.
Omega-3 och DHA inför och under graviditet – vad forskningen säger Omega-3, särskilt DHA, bidrar till fostrets normala hjärn- och ögonutveckling, och en Cochrane-översikt visar att tillskott minskar risken för förtidsbörd. Fet fisk är bästa källan; annars är tillskott ett bra...
Kost inför IVF – vad säger forskningen? Forskning tyder på att en medelhavsinspirerad kost inför IVF kan öka chansen till graviditet och ge fler embryon – troligen delvis via högre folat- och B6-nivåer. Inte garanterat, men ett...
PCOS och kosttillskott – vad hjälper vid fertilitet? Vid PCOS finns visst stöd för att inositol kan förbättra menscykel och ägglossning, men evidensen är begränsad och riktlinjerna rekommenderar det inte som ensam fertilitetsbehandling. Livsstil är basen.
Folat och folsyra inför graviditet – varför det är så viktigt Folat (och tillskott av folsyra) är det enskilt viktigaste näringsämnet inför en graviditet. Livsmedelsverket rekommenderar 400 µg folsyra per dag från planering till och med vecka 12.
Vilka vitaminer och mineraler behöver du inför en graviditet? De viktigaste näringsämnena inför graviditet: folat (folsyra), vitamin D, jod, järn och omega-3 (DHA). Livsmedelsverket rekommenderar 400 µg folsyra per dag redan innan graviditeten.
Ubiquinol och äggkvalitet – vad forskningen säger om den aktiva formen av Q10 Ubiquinol är den aktiva, mest lättupptagliga formen av Q10 och oftast förstahandsvalet för fertilitet. Forskning tyder på att tillskott kan stötta äggkvalitet och IVF-utfall, särskilt vid nedsatt äggreserv eller högre...
Vad är fertilitet – och vad påverkar den hos kvinnor och män? Fertilitet handlar om kroppens förmåga att uppnå en graviditet. Det är inte en enda funktion, utan flera olika delar som behöver fungera tillsammans. Hos kvinnan handlar det bland annat om...
Vilken typ av probiotika rekommenderas främst för kvinnor? För kvinnor är vissa bakteriestammar särskilt viktiga för tarm, underliv och urinvägshälsa. De mest rekommenderade stammarna är: Lactobacillus rhamnosus GR-1 Lactobacillus reuteri RC-14 Bifidobacterium lactis Dessa stammar har i forskning...
Ska man äta probiotika varje dag? För bästa effekt på tarmflora och immunförsvar rekommenderas ofta att man äter probiotika varje dag. Eftersom de flesta probiotiska bakterier inte permanent koloniserar tarmen, behöver kroppen en regelbunden tillförsel för...
Kan probiotika förebygga svamp och urinvägsinfektion hos kvinnor? Ja. Vissa probiotiska stammar, särskilt Lactobaciller, kan förebygga återkommande svampinfektioner och urinvägsinfektioner genom att: Sänka pH i underlivet, vilket gör miljön ogynnsam för skadliga mikrober Konkurrera om plats på slemhinnorna,...
